Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak najbardziej jeżeli nie masz możliwości sprzętowych to może być trening w domowych warunkach :-)) Tylko pamiętaj ,żeby spalić tłuszcz do tego potrzebna jest odpowiednia dieta o której możesz poczytać tu . http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
nigdzie nie napisalem ze sie zalewam tluszczem!!! z moja dieta mysle jest wszystko ok, przynajmniej sie staram bez zadnych wyliczen jest odpowiednio. koleszka zalatwil mi rozpiske od goscia co ma silownie i jest instruktorem i bylo w niej zeby cwiczyc biceps z tricepsem. jak chcecie moge wam podac cwiczenia.
No cóż jak mówili poprzednicy aeroby, aeroby i jeszcze raz dieta. A co do ćwiczeń to np. (ćwiczeć jest dość dużo, to te najbardziej popularne) wyciskanie sztangi (najlepiej ze zmianą kąta oparcia ---> wtedy pobudzasz różne mięśnie), rozpiętki, wyciskanie sztangielek, pompki (tu widziana jest różnorodność: klasyczne, na podwyższeniu, szeroki, [...]
Tak jak faftaq skup sie na diecie, treningu i regeneracji Uszkadzasz włokna treningiem dostarczasz budulca i energi Dieta a poczas odpoczynku/snu miesnie sie regeneruja i rosna tak w skrócie. Kreatyna jaka nie wezmiesz bedziesz miec takie same efekty ale jesli masz kase to bierz najdrozsza zeby poczuc efekt "placebo".
[...] (przerwy co najmniej tak długie jak cykl, więc możesz), ale nie rób takich krótkich cykli (niech trwają 6 - 8 tygodni) bo możesz nie poczuć efektów, czasem efekty zaczyna się odczuwać dopiero po kilku tygodniach bardzo późno. I zanim zaczniesz nastepny cykl upewnij się, że dieta, trening i regeneracja są w porządku, żeby znowu go nie zmarnować.
dieta i wszystko jest cacy bo mam znajoma dietetyczke i nie ma z tym problemu ale znajomy kulturysta proponuje mi zeby dodac do tego metka i chcialem wiedziec czy to dobry pomysl co o tym sadzicie
[...] typu L-karnityna. Moim zdaniem mozesz sobie z powodzeniem zapodac znowu mono albo np. CP+mono ,daruj sobie zrzucanie tluszczu i jedz na mase, ewentualnie mozesz dorzucic jakis spalacz (tse) zeby wiecej fatu nie przybylo i do tego jakies bialeczko np.wpc z ostrowi albo sp80 ,do tego witaminki omega itd oraz dobra dieta i bedzie git... pozdro
tak cwicze mam w domu rowerek, steper, bieżnie, gazel freestyle robie brzuszki itd dieta jest. pytam o porade bo mam w domu te wszystkie suplementy i myslalam zeby je poloaczyc ze soba tylko nie wiedzialam w jaki sposób. bo prawie kazdy bierze sie przed lub wtrakcie posiłku . ale jak by bylo najlepiej? dlatego pytam Was pozdro
Skoro lezałeś w szpitalu trzeba było się spytać lekarza kiedy możesz wrócić do treningów. Skoro byłes taki osłabiony to oragnizm potrzebuje czasu żeby wrócić do dawnej formy więc nie dziw sie że pokonał Cie "słabszy" koleś. Odpowiednia dieta odpowiednia regeneracja i wszystko wróci do normy.
jem dziennie 4 marchewk i i 2 ziemniaki wiec jest ok. BCAA to jakis srodek z NASA ? Ludzie ogarnijcie sie. Pisac zeby pisac to jest chore. Dodam Ci znawco ze dieta jest dopieta + omega 3 + witaminy +czosnek + eaa i nawet gratisowe glutamina i elka. Chodzi tylko o saune. !
[...] jaie ma doswiadczenie) zeby nie popelnic glupiego bledu. wydaje mi sie ze to nie glupata tylko przejaw zdowego rozsadku. wiec jak mozesz to po porstu napisz co i jak. moje dane: wiek 21 staz na silce- 5 lat dieta - jest plan trenigowy- jest Plan zakupow- napewno prolongatum( 15 strzalow lub 20), nie wiem czy konieczna nolva i ile, i ile clomid?
jak nie masz co robic z kasa to mozesz sobie kupic. W jakis 5-10% moze Ci cos pomoze. Dieta + aeroby i trening silowy , tylko taka droga zeby pozbyc sie tluszczu. Za te 15 zl zainwestuj w tussi i kawke i bedzie dobrze
[...] to troche odbudować. ostatni dzwonek żeby jeszcze coś przytyć bo w lecie nikt masy nie bd raczej robił przy upałach... "odsyłam do działu odżywianie " - wiem co to dieta i umiem ją ułożyć, a tutaj pytanie o gainer. Zawsze do treningów biore jakieś odzywki bo to jest dla mnie motywacja że jak nie bd ćwiczył to sie kasa zmarni. I bardzo [...]
[...] tutaj waga na miesiac po 0.5 kg wiec cos nie tak.Zaczolem zrec wiecej wegli tluszczu wch** zeby spowolnic metabolizm i bialka optymalnie 2 g na kg masy ciala.I wlasnie taka dieta na mnie dziala dobrze dlatego przyjmuje taka strategie na tym wlasnie chyba polega poznanie wlasnego ciala?I co dziala na Ciebie najlepiej.:-)Pomozcie albo jak macie [...]
trzeba miec 300PLN+ na samą diete- to musiałbyś jeść w jakiejś eksluzywnej restauracji żeby tyle płacić. Dieta nie musi być w cale droga. Odwiedz dział "Odżywianie" i poczytaj tematy podwieszone, pozadawaj pytania (tylko nie typu: kto ułoży mi diete?).
Nie moglem odpisac wczesniej bo mialem problemy techniczne, otooz zainteresowalem sie tym spalaczem bo tylko to maja w sklepie gdzie przebywam a mianowicie w Danii, Dieta wyliczona przez jeden z portali nie bede podawal nazwy zeby nie zaczela sie jazda ;) wyslalem zapytanie z waszymi uwagami zibacze co mi odpisza Dotychczas byl skuteczny [...]
podstawą przy budowaniu masy jest dieta nie suple, masz ułożoną? po za tym jak już poprzednicy napisali ankieta niezbędna będzie żeby Ci doradzić, wypełnij i wrzuć tutaj